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Gestión Emocional

Si pensamos detenidamente en la trascendencia de nuestras emociones en nuestra vida diaria nos daremos cuenta rápidamente que son muchas las ocasiones en que éstas influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta.  La gestión emocional ha sido para mi el mayor acicate para desarrollarme personalmente, he podido descubrir donde estaban mis miedos y donde las emociones  que me impedían avanzar hacia los objetivos tanto personales como profesionales y eso lo aprendí de las manos de una maestra excepcional Marta Ligioitz que me enseño a descubrirla para gestionarlas y progresar de forma correcta.

Daniel Goleman (1996) es considerado el descubridor de este concepto de Inteligencia Emocional que plasmo en el libro que lleva este nombre y entre otras cosas interpreta y resumen estas dos capacidades:

Inteligencia Interpersonal:    ”La capacidad de discernir y responder apropiadamente a los estados de ánimo, temperamentos, motivaciones y deseos de las demás personas“.

  • Empatía. Entender lo que sienten otras personas, ver cuestiones y situaciones con diferentes perspectivas.
  • Asertividad. Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de auto confianza y equilibrio.
  • Flexibilidad. De ideas, emociones, situaciones esenciales para el equilibrio propio y de relaciones. Creatividad.
  • Habilidades Comunicativas y Sociales. Aprendiendo a escuchar, expresar las propias ideas de forma constructiva, tener relaciones humanas satisfactorias y sanas. Saber motivar a otras personas, estimular sus capacidades y trabajar en equipo como medio constructivo de vivir en conjunto.

Inteligencia Intrapersonal: ” La capacidad de establecer contacto con los propios sentimientos, discernir entre ellos y aprovechar este conocimiento para orientar nuestra conducta”.

  • Autoconciencia (sobre lo que ocurre y sentimos en nuestro cuerpo, emociones, comportamientos, nuestros pensamientos…)
  • Autogestión-Autorregulación. Gestión y canalización emocional. Aprendiendo a manejar nuestras emociones, expresarlas, reconducirlas. Modificar nuestro ánimo.
  • Automotivación. Capacidad para Motivarnos, utilizando nuestras capacidades hacia conseguir nuestras metas y sueños.
  • Autoestima, con valoración personal, respeto hacia uno/a mismo/a y responsabilidad por nuestro propio desarrollo y felicidad.

Para saber cómo estas emocionalmente te propongo que te plantees alguna de estas preguntas:

¿Cuándo te equivocas cómo sueles reaccionar? ¿Te sientes muy mal, te “castigas” con tu reacción y pensamientos, le das muchas vueltas al tema en tu cabeza?

¿Cómo te sueles sentir habitualmente ante la crítica de otras personas hacia ti? ¿Te defiendes, te molesta, te surge agresividad, te distancia de esa persona etc?

¿Cuánto tiempo sueles estar mal tras un enfado o algo ocurrido que no te ha gustado?

¿Cuánto tiempo sueles “dar vueltas a la cabeza” ante algo ocurrido con otra persona que no te ha gustado?

¿Eres consciente de tu expresión corporal en tu vida diaria? ¿crees que tu expresión corporal es rica, está inhibida, poco expresiva?

¿Dices No cuando quieres decir No? ¿Dices Sí cuando quieres decir Sí?

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